"Jangan pandang remeh
soal diet ketika hamil!...Itu satu peringatan buat anda yang kini sedang hamil
atau merancang ke arah itu."
Asalamualaikum, hari ini ummi nak cerita tentang kehamilan....bunyi macam best kan....semua orang nak hamil tetapi bukan semua berpeluang mendapat rezeki ini dari Allah...oleh itu jika seorang wanita dapat hamil, cuba beri yang terbaik kepada janin anda terutama dari segi pemakanan....mesti halal dan berkhasiat......
Jika anda mengabaikan
pesanan diatas bermakna anda mengabaikan janin yang sedang berkembang di dalam
rahim anda. Tahukah anda bahawa apa yang anda makan akan menentukan
"siapa" yang bakal anda lahirkan?
Samaada bayi itu sihat,comel,cergas,bijak dan sebaliknya.....
Jangan anda terkejut
jika bayi yang bakal dilahirkan,menghidap diabetes gara2 ibunya yang tidak
mengawal pemakanan ketika hamil.....cuba ikuti tips ini:
1 Fahami setiap suapan anda adalah penting untuk perkembangan
janin.
2 Jangan biarkan janin kelaparan dalam rahim...jangan biar perut
kosong dan ambil makanan berzat.
3 Pilih makanan berkhasiat..cth: Makanan dengan berkalori 2000
yang berasal dari makanan yang bergizi lebih bermanafaat dibandingkan dengan
4000 kalori dari makanan yang kurang bergizi....
4 Pilih perasa manis asli..Guna stevia atau buah sebagai penganti gula
kerana ia lebih banyak mineral dan vitamin....
5 Elak makanan yang diawet terutama yang mengandungi banyak gula
,garam dan bahan kimia...pilih makanan segar...
6 Ambil makanan kaya serat...Serat bersifat mengenyangkan dan
tidak menggemukkan...
7 Bagi mendapatkan bayi yang sihat,anda perlu menambah berat badan
secara teratur...
Trimester pertama: tambah 150 kalori sehari
trimester kedua & ketiga :350 kalori
sehari
cth menu sehari:
70gm protein
80gm roti
60gm bijiran
8 Pengambilan makanan berprotien boleh meningkatkan tenaga
mental..cth,ikan ,ayam,daging,telur dan sebagainya...
9 Lemak penting untuk membina jaringan saraf
bayi dan anda boleh memperolehi menerusi lemak haiwan (mentega,krim
susu)untuk vitamin A dan Kalsium...
10 Asid Folik dan vitamin B9 baik untuk pembinaan sel-sel pada
embrio yang penting bagi pertumbuhan bayi selama minggu2 pertama kehamilan...
11 Minum banyak air bagi melancarkan sistem pencernaan.
12 Mesti sarapan walaupun sekeping roti,secawan susu panas,dua
atau tiga biji kurma..
Antara zat yang penting dalam pemakanan ibu hamil ialah...
- asid folik-kekurangan
asid folik boleh mengakibatkan paras serotonin di dalam otak menurun..asid
folik boleh didapati dari sayur bayam atau minum segelas jus oren..Ia juga
merupakan salah satu unsur vitamin B untuk membantu mengelakkan
kecacatan saraf tunjang(NTD)..seperti spina bifida pada bayi yang belum
lahir...
- selenium-mencegah
cepat marah.kemurungan,karadangan,degil,susah hati berlaku kerana
kekurangan selenium .boleh diperolehi dari kekacang,sandwich tuna,dan
biji matahari
- zat besi-amat
penting bagi membantu sel-sel darah merah dalam badan manusia dan mencegah
anemia..
- vitamin E-tahap
vitamin E yang rendah di dalam darah dikaitkan dengan kelemahan sewaktu
ujian mengingat.. Vitamin E boleh mengurangkan kerosakan tisu disebabkan
oleh radikal bebas.
- kalsium-kalsium
boleh didapati daripada sumber susu,hasil tenusu,majerin dan keju.Selain
itu kalsium dapat mengurangkan gejala kebas-kebas atau kekejangan pada ibu
sewaktu tempoh kehamilan terutama pada trimester ketiga .Berdasarkan
kajian,kalsium berperanan mengurangkan kecenderungan ibu daripada mendapat
penyakit darah tinggi ketika hamil,..
- DHA- perlu terhadap perkembangan minda bayi.Ia
berfungsi untuk memantapkan lagi pertumbuhan penglihatan dan otak bayi
sejak dalam kandungan lagi...
Selain itu...para ibu boleh mendapatkan vitamin lengkap
untuk menampung jumlah zat di dalam pemakanan seharian..vitamin set kehamilan shaklee dapat membantu dalam mengimbangi diet dan zat makanan
seharian ibu hamil....
set
kehamilan ini merangkumi vita c..,vitalea (multivitamin),b-complex, omega guard, ostemetrix(kalsium) dan esp (energizing soy protein) yang diperlukan oleh tubuh si ibu..
jika
inginkan set ini,boleh dapatkannya dari ummi dengan harga yang menarik...
JOM
,RASAI KEHEBATAN SHAKLEE SEKARANG
Perunding
Vitamin Anda
Nurul Fadhilla(ummie nurul)
♥
Shaklee Independent Distributor [ ID No :867459 ]
♥
Contact No : 019-4001752
♥
Emel : hannanhazirah@gmail.com
**
These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration.
These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any
disease.
Terima kasih kerana membaca coretan ummie kali
ini...
Salam Sayang dari ummie Nurul.........